分娩前要吃什么

电视剧中常上演这样的情节：在女主角即将分娩之际，家中长辈总会劝其多吃，为生产储备能量。那么，现实中的准妈妈们，在迎接新生命到来之际，应如何借助食物助力分娩呢？

有两类食材对准妈妈们分娩尤为有助：

第一类：豆类蛋白质。在孕晚期，除了确保摄入畜禽肉、鱼肉、蛋、奶等动物性食品外，准妈妈们还可以适量增加豆类蛋白质的摄入。豆腐和豆浆作为大豆的精华，集中了大豆的所有营养成分。它们富含优质蛋白质，且去除了难以消化的纤维素和大豆中的抗营养因子，大大提高了蛋白质的消化吸收率，对准妈妈的健康及胎儿的发育都大有裨益。

第二类食材：富含钙质的食物。为了满足孕期对钙质的需求，准妈妈们可以选择食用海带、紫菜、虾米、虾皮等富含钙质的食物。值得一提的是，紫菜不仅钙含量丰富，同时也是优质的蛋白质来源。其蛋白质含量与大豆相当，甚至可以与奶酪一较高下。这样的食物组合既能满足营养需求，也有助于分娩过程的顺利进行。