10项锻炼预防老年痴呆

预防老年痴呆，你可以尝试从以下十项锻炼开始：

调节饮食是关键。避免过多的盐分摄入，减少铝制炊具的使用，并多吃含矿物质和微量元素的食物。在此基础上，保持均衡的饮食，并适量增加富含蛋白质和维生素的食物，如鱼、瘦肉末、豆制品和青菜等。防止动脉硬化和适当的体育活动也是必不可少的。

烟酒是老年痴呆的隐形杀手，戒除它们是预防的重要一环。频繁活动手指可以帮助预防老年痴呆症。

广泛的兴趣爱好能够防止大脑老化，维护脑力。接触不同领域的人群，拓宽视野，激发思维的活力。学习新的语言可以强化大脑的思维活动，加快脑血液循环及脑细胞的新陈代谢。保持心情愉快能增强抗病能力。对事业的执着追求也能降低患痴呆症的风险，无所事事的人更容易受到影响。

预防老年痴呆需要多方面的努力，包括饮食、运动、心理等方面。合理的饮食搭配和适度的锻炼也是必不可少的。通过坚持这些锻炼，你能够降低患老年痴呆的风险，保持健康的大脑功能。