睡前10分钟别看书

据《卫生与生活》报道，许多人习惯在睡前躺在床上阅读书籍或杂志，这一行为虽然看似平常，实则对健康有着不可忽视的负面影响，尤其是对眼睛不利。

想象一下，我们的眼睛就像是一台自动调焦的照相机。当我们阅读近距离的书籍时，眼睛需要经历一系列微妙的调节，以确保我们能够清晰地看到每一个字句。虽然很多人在阅读完书籍后立刻选择睡觉，看似让眼睛得到了休息，但实际上，由于长时间连续看近不休息，眼球内的关键结构如睫状肌、晶状体和瞳孔需要长时间持续收缩。这种状况很可能导致调节痉挛的形成。长时间的反复调节痉挛，甚至可能首先引发假性近视，进而逐步发展导致眼球前后径增长，最终形成真性近视。

为了眼睛的健康，建议在睡前10分钟尽量避免用眼。让眼睛得到充分的放松和休息。你可以尝试躺在床上闭目养神、做做眼保健操，甚至可以用湿热毛巾轻轻热敷双眼，以缓解视觉疲劳。这样的小举动，虽然看似微不足道，却能在日积月累中为你的眼睛带来健康与舒适。