喝维C饮料每天别超一瓶

夏季的脚步悄然临近，各色各样的富含维生素C的饮料纷纷涌现，成为市场上的热门选择。不少人在炎炎夏日里，一天能畅饮好几瓶这样的饮料。这样的习惯可能并不是健康的。这些维生素C饮料往往伴随着较高的糖分含量，过度饮用同样会导致糖分摄入过多，能量过剩的问题。不能因为饮料中富含维生素C就毫无节制地畅饮。

一项调查指出，市场上这些维生素C饮料中所添加的维生素C含量较高，如果饮用量过大，可能会超过维生素C摄入的最高安全限量。建议每天饮用一瓶为宜。如果你在炎热的天气里出了很多汗，可以适当增加至两瓶。这并不意味着你可以忽视蔬菜水果的摄入。

蔬菜水果中除了维生素C，还富含其他多种营养物质，如类黄酮、类胡萝卜素、花青素、膳食纤维、钾、镁等。这些成分与维生素C相互协同、相互保护，对健康的贡献更为全面和深入。而饮料中的维生素C往往是单一的，无法起到同样的作用。在享受这些饮料的也别忘了多吃蔬果，特别是富含纤维的蔬菜，这样才能让夏日饮食更加均衡、健康。