孕妇睡姿有讲究吗

睡姿，看似简单，其实大有学问。对于普通人来说，无论仰睡、侧睡还是俯卧，只要睡得舒适，都是不错的选择。但对于孕妇而言，睡姿的重要性远超常人想象。仰睡对孕妇来说并不合适。因为仰卧会导致膨大的子宫压迫下腔静脉，阻碍血液循环，可能出现下肢和外肿或静脉曲张，还可能造成大脑缺血缺氧。而俯卧睡姿，由于其本身就不常被普通人采用，孕妇挺着大肚子采用此姿势更不现实也不可行。侧睡则分为右侧卧和左侧卧。右侧卧位会让子宫向右旋转，造成维持子宫正常位置的韧带和系膜紧张，甚至可能影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时甚至会导致胎儿窒息和死亡。对于孕妇来说，最佳睡姿应当是左侧卧位。这一睡姿可使右旋子宫转向直位，减少胎位和分娩异常的风险。左侧卧姿还能避免子宫压迫下腔静脉，提高孕妇的心血排出量，减轻浮肿现象。还能优化子宫和胎盘的血液灌注量，有助于减少早产风险，避免肾脏受压，为胎儿的生长发育创造良好环境。为了自己和宝宝的健康，孕妇应该选择左侧卧姿进行休息。