中医教你怎么睡觉最补人

传统中医养生理念中，睡眠的地位举足轻重。有言“药补不如食补，食补不如睡补”，可见睡眠是养生之道的首要环节。一夜安稳的睡眠能够让人精神焕发，而失眠则会让人身心疲惫。

老子的“一阴一阳谓之道”诠释了睡眠的重要性。睡眠是人类休养生息、养精蓄锐的过程，是收藏和汲取能量的时刻。与之相对，白天的劳作和学习则是释放能量的过程。阴阳平衡，缺一不可。

尤其需要强调的是，夜间睡眠不足或晚睡会对胆造成损害，可能引发抑郁症。《皇帝内经》指出：“气以壮胆。”人体的五脏六腑之气皆依赖于胆气的生发。如果在子时（23点至凌晨一点）不入睡，就会消耗胆气，长此以往可能导致抑郁症，使人做事缺乏魄力。

晚睡还会对胆汁新陈代谢产生不利影响，可能引发贫血和供血不足等问题。按照中医理论，胆虚会影响视力，血虚则会影响筋腱。长期不规律的睡眠可能导致目倦神疲、腰膝酸软等症状。而且，肝胆在五行中属木，其色为青。子时不睡，面色易青；丑时未睡，面色则可能呈现铁青。同样，肺在五行中属金，其色为白，寅时末睡则面色可能青灰。

为了保持身心健康，我们应当重视睡眠的重要性，保持规律的作息，确保每晚足够的睡眠时间。这样，我们才能拥有充沛的精神和活力，迎接每一个新的开始。