科学坐月子的四项原则

慎寒温——调整适应温湿度变化

随着气候与居住环境的温湿度变化，产妇需灵活调整穿着与室内电器设备。将室内温度维持在宜人的约25℃至26℃，湿度控制在舒适的50%至60%。穿着长袖、长裤和袜子，保暖避寒，防止感冒，更要严防关节遭受风霜湿气的侵袭。这样，新妈妈可以在舒适的环境中恢复元气。

适劳逸——掌握休息与活动的平衡

产后初期，新妈妈可能会感到虚弱、头晕、乏力，此时应以多休息为主，起床时间不宜过长，每次半小时左右为宜。随着体力的逐渐恢复，可以逐渐延长活动时间，但每次仍以1至2小时为限。避免长时间站立或坐着，以防腰酸背痛、膝踝关节疼痛等问题。适度的活动有助于恶露排出、筋骨及身材的恢复。

勤清洁——保持卫生，预防感染

头发和身体要经常清洗，以保持清洁，避免细菌感染发炎。古代由于环境简陋，生活条件有限，有许多关于产后清洁的限制。但现代新妈妈可以更加舒适地享受清洁的乐趣，无需再忍受那些不必要的禁忌。

调饮食——个性化调理，温补为主

每位产妇的体质都有所不同，因此饮食也应有所差异。产后排恶露、哺乳过程中可能遇到不顺的情况，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等疾病发生，这时饮食与药物都需要相应调整。坐月子期间的饮食以温补为主，最好请教医师根据个人体质进行调配，确保新妈妈的健康与恢复。