老人尿失禁怎么护理

随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退，尿失禁等健康问题也会逐渐出现。作为照顾老人的住家保姆，我们应该如何应对这种情况呢？

我们要关注老人的心态。作为儿女或者照顾者，我们需要多和老年人交流，陪伴他们，给予关爱和支持，减少老年人的思想负担，让他们每天都能保持愉悦的心情。

可以通过下蹲练习来增强老人的盆底肌肉力量。每日进行2-3次，每次持续10分钟，速度、频率以自己能够耐受为宜。对于年龄较大的老人，可以手扶椅背或墙壁来助力完成动作。

还可以尝试持续中断排尿法。在排小便时有意识地中断，然后再重新排出。虽然起初可能会感到困难，但经过反复训练后，效果会逐渐显现。

定时小便也是一种有效的方法。不要等到尿急时再去上厕所，而是应该在想去的时候就及时去。这样能够帮助老人增大膀胱容量，并养成定时排空的习惯，对于尿急性及溢出性尿失禁有一定的治疗效果。

随时随处的提肛运动也是不错的选择。屏气时提收会阴，持续数秒钟，呼气时放松肛门。一收一放为一次，反复进行10分钟，每日2-3遍。可以利用晨练、等车、午休、睡前等时间进行，不受地点限制，只要能够持之以恒，就能看到效果。

照顾老人需要具备一定的病人护理技能和常识。我们将会对这些知识进行系统的提炼和分享，以供大家学习交流，帮助更多的人更好地照顾老年人。