秋冬季节的自我保健

随着秋冬季节的来临，许多人开始感受到气候的干燥，皮肤紧绷、毛发干枯、口唇干燥，甚至有些疾病在秋冬季节容易复发或加重。自我保健显得尤为重要。秋冬是养阴的最佳时期，顺应阴长阳消的趋势，养阴效果更佳。就像傍晚浇花一样，能够充分滋养身体。

许多慢性疾病如糖尿病、甲亢、高血压等都有阴虚的表现，养阴补虚是这些疾病调理的重要原则。为了保持身体健康，我们可以从以下几个方面入手：

一、及时增减衣物。立秋之后，昼夜温差较大，应该随着气温变化适时增减衣物，避免赤膊露体或穿得过多过暖。

二、保持充足的水分摄入。多喝水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，可以养阴润燥，弥补损失的阴润。蜂蜜、梨等清补之品也有助于养阴。要避免辛辣煎炸食物的摄入，以免加重干燥。

三、重视精神调养。现代城市生活中的人们吸取的地气越来越不足，影响机体阴阳平衡，导致体内阴气相对不足。走进大自然，感受阳光和新鲜空气，有助于调整机体阴阳。

四、食用养阴之品。除了喝水之外，还可以食用藕、鱼、萝卜、胡萝卜、黑木耳、白木耳等养阴之品。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效，能够补充人体所需的津液。

秋冬季节是养生的好时机，我们要注意保持身体健康，从饮食、穿着、精神调养等方面入手，顺应自然趋势，养阴补虚，调整机体阴阳平衡。