孕妇每日应摄入多少盐

一、健康准妈妈食盐摄入标准

众所周知，食盐是日常生活中不可或缺的重要调味品。对于准妈妈而言，保持健康的饮食习惯尤为重要。世界卫生组织建议，每人每天食盐的摄入量应控制在3-5克之间，最高不得超过6克。对于准妈妈来说，无论怀孕前还是怀孕后，食盐的摄入都应遵循这一标准。保持适度的食盐摄入有助于维持准妈妈的身体健康及胎儿的正常发育。

二、盐摄入过多与过少的危害

食盐摄入过多对准妈妈的影响不容忽视。过多的钠会加重妊娠期高血压疾病的三大症状——水肿、高血压和蛋白尿。摄入过多的盐会使准妈妈体内水分滞留，导致水肿加重，血压升高，严重时可能引发心力衰竭等疾病。准妈妈应严格控制食盐的摄入量，避免过量食用。

长期低盐饮食或无法从食物中摄取足够的钠对准妈妈同样有害。缺乏盐分会导致食欲不振、疲乏无力、精神萎靡等症状。更严重的情况下，会导致血压下降，甚至引发昏迷。缺少盐分还会使血液中的水分减少，血液变稠，流动缓慢，影响养料及时输送到身体各个部位，废物也无法及时排出。这种状况对准妈妈的健康及胎儿的发育都会造成极大的危害。准妈妈需要注意保持盐分的平衡摄入，既要避免过量，也要确保足够的摄入。