足跟痛的推拿法

足跟痛，又称为跟痛症，是一种常见的足部疾病，好发于中老年人群。其主要是由于行走时足踩高低不平的路面用力过猛或长期负重行走导致的足跟冲击伤，引起跟骨下滑囊炎、跟腱炎，跖筋膜劳损或跟骨骨刺等。主要症状表现为足跟底部局限性疼痛，晨起下床行走时疼痛剧烈，活动后疼痛减轻，长时间行走或站立后疼痛加重，休息后疼痛缓解，足跟有明显的压痛点。

对于跟痛症的治疗，按摩手法是一种有效的治疗方法。按摩可以通过舒筋通络、活血止痛达到治疗目的。具体的按摩疗法包括：

1. 取仰卧位，家人用拇指指腹端从足跟部沿跖筋膜按揉，重点按揉申脉、照海、然谷、太溪等穴位，以酸胀感为度。

2. 俯卧位，患侧屈膝90度，足底向上。家人在足跟底部，尤其是足跟的压痛点和周围施以扌衮法。然后用掌擦法擦足底。

3. 依然取俯卧位，家人用两手拇指推跟腱及两侧至足底，可用重手法反复数十次。

4. 按摩小腿腓肠肌，从起至跟骨基底部，自上而下抚摩揉捏，再用禅推法自上而下推，重点在三阴交、中封、太冲、照海、昆仑、申脉等穴位，以局部有热胀轻松感为度。

5. 最后取俯卧位，足心向上。找准骨刺部位压痛点，一手固定踝部，另一手用掌根拍击压痛点，再用掌擦法擦足跟部。

通过以上的按摩疗法，可以有效缓解跟痛症的症状，帮助患者减轻疼痛，恢复足部正常功能。