孕期的营养补充4大原则

关于饮食，我们需要遵循一些重要的原则。

膳食要多样化。我们所摄取的七大营养素——糖类、蛋白质类、脂肪、矿物质、维生素、膳食纤维和水，都存在于我们日常的食物中。这些养分广泛分布于米、面、肉、奶、蛋、蔬菜、水果等各类食品中。我们应当保证均衡摄取各类食物，让膳食丰富多彩。

食物的搭配要合理。有些食物在一起搭配可以相互促进吸收，而有些则可能产生不良影响。这就是所谓的“食物相生相克”的道理。我们在选择食物时，不仅要注重多样性，还要注重它们之间的搭配是否恰当。

要保证营养的均衡。荤素搭配、主食与菜品搭配，都是实现营养均衡的重要手段。只有各种营养素比例恰当，才能为身体提供足够的能量和养分。

对于孕妈妈来说，饮食还需要遵循时间性。怀孕是一个特殊的生理周期，孕妈妈和胎儿的生长发育都有独特的时间特点。孕妈妈的营养补充也要根据这些特点来进行。要充分理解孕妈妈和胎儿的生长发育规律，适时补充相应的营养元素。这样，不仅有利于孕妈妈的健康，也有助于胎儿的健康成长。