4式瘦腹 效果奇佳

一套针对小腹的四式健身操，简单又有效，每招仅需进行约36次，即可激活身体机能，让你的小腹更加健康。

第一式：激活神阙穴

采用轻柔的拍打方式，用手指轻轻揉捏小腹最肥胖的区域。大拇指内收，其余四指握拳，形成空拳，以空拳轻轻拍打小腹，这种方式能够更有效地深入刺激小腹部位，同时因为拳心有空气振动，所以不会造成任何伤害。

第二式：顺时针划圈按摩

双手交叠摆放在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐。在吸气收小腹后，双手顺时针揉36圈。这个简单的动作可以促进肠胃蠕动，摩擦时你会感到手掌和腹部微微发热。

第三式：龙爪揉捏去脂

双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏小腹最肥胖的区域。揉捏时可以根据中国传统医学的指导，对肝胆、脾胃进行有针对性的按摩。如果揉捏时感到疼痛，可能代表肝脏功能不佳，此时应减小力度。若轻轻一碰就疼痛，则应立即就医。

第四式：吸吐配合瘦腹法

双手抱住小腹最肥胖的部位。快速吸气并向上提双手，然后吐气放松。这是最为激烈的一式，配合吐纳气法，就像突然冲刺百米时的氧气吸入，可能会让你感到眩晕。根据个人体力情况来进行，避免勉强。如果做几次就感到头晕，表示体力状况不佳，需要休息一段时间后再进行。

坚持每天进行这套小腹健身操，不仅可以改善身体机能，还可以帮助你塑造更美好的身材。