催乳必吃4食物

豌豆的奥秘

大家常称之的小青豆——豌豆，不仅口感清脆爽口，更富含磷元素。每100克的豌豆就含有高达400mg的磷。这小小的豆子可有着大大的功效，比如促进排尿、解毒止泻，最重要的是，它还能助力新妈妈们通乳。建议妈妈们尝试将豌豆煮熟后清淡食用，或是将新鲜的豌豆苗捣碎榨汁饮用，这样通乳的效果更为明显。让豌豆帮助妈妈们轻松哺育新生儿。

茭白的传奇

茭白，一道美味食材，更是营养的宝库，含有蛋白质、碳水化合物、维生素C、维生素B等。据说，女皇武则天生完孩子后，曾面临乳汁不足、排便困难、口腔溃疡等问题，而一道菱白泥鳅豆腐羹加醋的秘方，解决了她的烦恼。茭白能有效帮助女性产后通乳，建议与山海螺、猪蹄一同炖煮。但要注意，茭白性凉，肠胃不佳的妈妈们不宜多食。因含有较多难溶性草酸钙，尿路结石患者应避免食用。

金针菜的魅力

金针菜，又称黄花菜，虽为野菜，却营养价值极高。其蛋白质含量甚至可与动物肉匹敌。产后女性可将其与瘦猪肉炖煮食用，不仅能快速下奶，还有助于排尿。是一道产后恢复与通乳的理想食材。

丝瓜的神奇功效

丝瓜不仅通乳功效显著，还有解毒通经的作用。对于乳腺有炎症的女性来说，将丝瓜加入肉汤中炖煮，可缓解不适，消除乳房包块，帮助下奶。但要注意，单独用丝瓜炖汤可能难以发挥其催乳的功效。让丝瓜成为你产后恢复的好帮手。