老年人保持充足睡眠很重要

老年人睡眠的重要性及注意事项

许多老年人认为随着年龄的增长，睡眠的需求会减少。实际上，老年人保持充足的睡眠对于身体健康至关重要。天成家政网负责人指出，老年人每天至少需要六小时的睡眠。为了确保良好的睡眠质量，老年人需要注意以下十二点：

避免在临睡前吃东西。当人进入睡眠状态时，身体部分活动节奏放慢，进入休息状态。临睡前吃东西会使肠胃负担加重，影响入睡，对身体有害。

避免睡前用脑过度。晚上如有工作或学习的习惯，应在临睡前做一些轻松的事情，使大脑放松，更容易入睡。否则，大脑兴奋状态可能导致难以入睡，甚至失眠。

第三，避免睡前情绪激动。喜怒哀乐等情绪容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，影响睡眠。睡前要保持情绪平稳。

第四，避免睡前说话。说话容易使大脑兴奋，影响睡眠。

第五，避免睡前饮浓茶或咖啡。这些刺激性饮料含有咖啡因等物质，可能导致入睡困难。

老年人还应注意睡姿。以向右侧身而卧为佳，这样有助于全身放松，容易入睡，消除疲劳。避免仰面而睡，因为仰睡可能使全身处于紧张状态，影响睡眠质量。

其他注意事项包括：不要张口而睡，避免病从口入；不要蒙头而睡，保持空气流通；避免久卧不起；不要当风而睡；不要眼对灯光而睡；避免靠着火炉或暖气睡。遵守这些注意事项，老年人可以更好地保持充足的睡眠，维护身体健康。