产妇乳少怎么办

产后妈妈的营养需求与美食推荐

产后妈妈面临着多种营养需求，尤其是乳汁分泌和体力恢复。以下为您推荐几款既美味又营养的食谱，帮助产后妈妈更好地恢复健康。

一、猪蹄粥

若产后乳汁分泌不足，可熬制美味的猪蹄粥。选用新鲜的猪蹄，搭配通草、漏芦等药材，与粳米一同煮粥。此粥具有催乳功效，既满足了妈妈的营养需求，又有助于宝宝的哺乳。

二、芎胡桃仁粥

若产后出现肢体酸痛、全身乏力等症状，推荐食用芎胡桃仁粥。此粥具有活血化瘀、疏通经络之效，对产后血滞引起的多种症状具有显著疗效。山药杞果粥也是一款不错的选择，可滋阴补肾、强腰壮骨，缓解产后肾虚所致的腰脊酸痛等症状。

三、催乳调养营养餐

1. 通草鲫鱼催乳汤：选用活鲫鱼与通草一同煮汤，具有利水通乳的功效，不仅有助于催乳，还有利于产妇身体复原。

2. 鲤鱼催乳粥：以活鲤鱼、粳米或小米为主料，煮成鲤鱼粥。鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气、催生乳汁的作用。

3. 虾仁馄饨汤：选用新鲜虾仁、猪肉、胡萝卜等食材，制成馅料包馄饨，再搭配高汤及其他调味料，既美味又营养，对产后血虚、乳汁缺乏有帮助。

以上推荐的几款食谱，既满足了产后妈妈的营养需求，又有助于恢复健康。但请注意，每位妈妈的体质不同，如有特殊情况，请遵医嘱。祝愿每位妈妈都能顺利恢复，宝宝健康成长！