怎么喝牛奶饮料最健康.

专家提醒：喝牛奶并非总是养胃良方

曾经广为流传的睡前喝牛奶对胃有益的说法，经过消化科专家郑青的解析，我们对其有了更深入的了解。郑青表示，睡前喝牛奶或果汁，对养胃并无明显益处，尤其是对于那些患有反流性食管炎的人来说，这一习惯甚至可能加重症状。这是因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖分等成分会刺激胃酸分泌，长期在空腹状态下饮用，可能对胃造成损伤。郑青本人在喝牛奶时，会选择白天的任何时段，以避免对胃产生不良影响。

钟爱碳酸饮料的朋友们请注意

碳酸饮料因其独特的口感和解渴效果，深受年轻人和白领的喜爱。专家提醒我们，碳酸饮料中的气体容易引起胀气，其含有的高热量和各种添加剂也不宜大量饮用。在夏季，想要真正解渴，白开水和凉茶或许是更健康的选择。

胃癌预防：警惕盐渍食品和夜宵

胃癌的危害不容忽视，大量流行病学资料显示，长期高盐饮食、食用霉变、烟熏和盐渍食物都会增加胃癌的风险。除此之外，抽烟和酗酒也是危险因素。郑青表示，喜欢半夜吃夜宵同样不是一个好习惯。临睡前进食会导致胃酸分泌增多，产生的热量也容易囤积，对胃和人体健康都不利。

胃并非娇气之物

许多病人在就诊时过分担心自己的胃是否健康。专家指出，胃并非十分娇气。郑青表示，健康的胃有一道胃黏膜屏障，具有自我保护功能。在了解自身胃部情况的基础上，可以适当地享受美食。例如，她本人喜欢吃辣的食物，但注意不在空腹时食用，以减少对胃的刺激。在感觉舒适、健康的状态下，适量品尝辣味美食也是可行的。