春季脾胃养生5要点

春季，自然界经历了由寒转暖的微妙变化，中医理论中此时正是阴消阳长、寒热交替的时节。由于春季与五脏中的肝脏关系密切，根据中医五行学说，肝属木，脾胃属土，春季若肝气过旺，容易对脾胃的正常消化与吸收功能造成干扰。对此，一中心医院中医科的乔红伟医生特别提醒，春季是脾胃疾病多发期，为保护好我们的脾胃健康，需要注意以下几点：

在防寒保暖方面，春天的衣物和被褥不宜过早换用轻薄的，以防脾胃受寒引发腹痛、腹泻等疾病。年轻女性尤其需警惕，脾胃受凉可能导致脾肾阳虚，进一步引发月经不调、痛经等疾病，甚至影响生育功能。

饮食调理至关重要。春季饮食应避免过于生冷、辛辣、油腻等刺激性食物。有胃病的人应以温软、清淡、易消化的食物为主，定时定量进食，适量减少食量。养成规律排便的习惯，大便状况可间接反映脾胃功能。

心情调节不可忽视。心情不畅会加剧脾胃病的症状。适当的自我调节，保持心情舒畅有助于肝气顺畅，对脾胃病有一定的预防和缓解作用。

积极参加春季适宜的体育锻炼和户外活动，如散步、慢跑等，不仅能增强胃肠动力，促进胃肠局部和全身的血液循环，还能提高人体抵抗力以及对气候转变的适应能力。但需注意避免空腹或过饱时进行剧烈活动。

自我按摩也是一种有效的脾胃保养方法。推荐一种按摩方法：将两手叠放于上腹部，以心窝处为中心，按顺时针和逆时针方向各揉摩30-50次；然后在肚脐周围重复此动作；最后揉摩两腿的足三里穴位50-100次。每天早晚进行两次这样的按摩，有助于改善脾胃功能。