让阵痛早些来？过了预产期五种情况需催生

骨盆运动：双膝双手着地，深吸一口气，弓背向上，吐气时同时抬头，上半身努力向上抬起。重复这个动作10次，感受身体的舒展与活力。

阴道肌肉运动：仰卧，感受阴道肌肉的收缩，同时向上收缩臀部。数到五之后，再缓慢放下。这种仿佛是在为生产做热身的运动，同样重复10次。

说到爬楼梯，许多医生对准妈妈说：“去爬楼梯吧！”这并不是随便说说。爬楼梯是一种有效的锻炼方式，能锻炼大腿和臀部的肌肉群，帮助胎儿顺利入盆，促使第一产程的到来。想要体验自然分娩的准妈妈们，可以在住处爬爬单元楼内的楼梯，或者午后找个小山丘散步。如果感到疲劳，一定要及时休息。下楼梯时务必小心脚下，保证安全。

饮食催生法也是不少妈妈的秘密武器。临产时食用以下两款粥食，能让分娩更加顺利，减轻妈妈的痛苦。

空心菜粥：选用新鲜的空心菜、糙米和少许精盐，加入适量的清水，煮至粥将成时，放入空心菜和精盐，再煮一会儿。这款粥具有清热、凉血、利尿的功效，孕妈妈临产时食用，有助于滑胎易产。

冬苋莱粥：同样选用糙米、冬苋菜和少许精盐，加入清水煮制。粥将成时加入冬苋菜和精盐，再煮沸即可。这款粥能够清热、滑窍、顺胎产。不过需要注意的是，这两款粥在孕期不宜食用，以防流产。

还有一个重要的提示：在开始催生之前，准妈妈最好禁食数小时，让胃中的食物排空。因为在催生的过程中可能会出现呕吐的情况。另一方面，如果因为急性胎儿窘迫需要施行剖腹产手术，排空胃有利于减少后的呕吐反应。记得，关爱自己，从细节开始。