怕冷的女士补补铁

在寒冷的冬季里，有些女性会感到全身发冷，手、足末梢更是冰凉如冰。从中医的角度来看，这种情况是因为人体阳气不足，气血不足导致无法有效抵抗寒冷。尤其对于女性来说，由于体质上的特点，她们对寒冷的耐受力相对较低。科学研究也证实，这主要是因为女性血液中铁元素含量较低，同时甲状腺素水平也有所下降。

女性的月经是缺铁的主要原因之一。铁是构成血红蛋白的重要原料，而血红蛋白在红细胞内负责氧的代谢功能。当女性饮食中缺铁时，营养物质无法得到充分氧化，产生的热量不足，就容易感到寒冷。

营养学家建议，为了抵御寒冷，女性每天应摄入18毫克的铁。国内大多数女性的铁摄入量并未达到这一标准。除了保证足够的食量和摄入充足的热量外，怕冷的女性还应经常食用一些高热能、富含铁质的食物。例如，动物肝脏可以有效地抑制脂质过氧化，改善心血管功能。海带、海蜇和虾皮等富含碘的食物也是不错的选择。

为了保持身体的温暖和健康，女性朋友们在冬季应该特别关注自己的饮食，确保摄入足够的铁和其他营养素，以抵御寒冷的天气。保持良好的生活习惯和积极的心态也是非常重要的。