为了健康零食不宜多吃

对于贪吃零食的人群来说，他们更容易面临癌症的风险。维生素大多存在于新鲜的蔬菜之中，通过正确摄取维生素，可以预防多种疾病，最新研究甚至显示，维生素也有助于预防癌症。如果一个人缺乏维他命A、B2、C和E，患癌几率可能会增加。

实际上，人体每天所需的维生素量并不多。如果你感到饥饿，应该选择主食和正餐，多吃蔬菜瓜果。仅仅吃饼干和薯片这样的零食是无法充分摄取维生素的。糖果和巧克力几乎不含维生素。

有些人为了图方便，日常饮食以饼干、方便面和油炸小吃为主，这样会导致身体受到严重损害。口渴时大量饮用饮料，也会造成维生素的缺乏，容易诱发癌症。现代办公族特别偏爱快餐和零食，这不仅无法正常补充维生素，还因为缺乏足够的运动而导致肥胖，进而引发一系列健康问题。

我们应该远离零食，平时多吃蔬菜水果和粗粮，正确补充维生素质，提高身体对自由基的清除能力，保护DNA不受损伤。改善饮食结构，自己动手做健康的食物，减少外出就餐和食用路边摊、油炸食品以及甜品的次数。多吃水果和豆制品，让身体更加健康。只有保持营养平衡，才能让我们远离疾病，拥有更健康的生活。