老年人冬季养生三大战术

从中医的角度来看，冬季是万物收藏的季节，老年人由于身体机能的衰退，防寒能力尤为重要。为了安然度过寒冬，老年人需注重调养，提高抗寒能力。

每天用冷水洗脸、搓脸并搓洗四肢，是增强抗寒能力的好方法。要注意保暖但不过度，室内通风和温度恒定也很重要。晨练时，建议避开寒冷的早晨，选择太阳高照、气温较暖的9～10点出来运动。这样不仅能增强抗寒能力，还有助于预防各种慢性病。

在饮食方面，老年人要根据自己的身体状况进行辨证用膳。怕冷的老年人宜食用温性或热性的食物，如生姜、羊肉等；怕热的老年人则相反。注意避免油腻、难以消化的食物，选择清淡且营养丰富的食物。

冬季进补也是老年人的重要养生方式。气虚者可以选择人参、黄芪等补气强壮的食材或药物；血虚者则可选择当归、阿胶等补血食材。阴虚者可以选用百合、麦冬等或中成药大补阴丸等滋阴生津的药物；阳虚者则可以选择杜仲、鹿茸片等温阳壮体的药物。

老年人冬季养生要注重防寒保暖，增强抗寒能力，合理调整饮食，重视冬令药补，这样才能在寒冷的冬季保持身体健康。