睡前小习惯助眠防衰老！

保持身体的健康需要我们在日常生活中注意一些重要的细节。让我们来详细了解一下应该做些什么。

喝好两杯水至关重要。在早晨的4到8点，人体血液黏度会达到高峰，这种情况在老年人身上更为明显。在血液黏度高峰期前后，我们需要喝好两杯水。一杯是睡前喝的200毫升水，不需要过多饮用，避免夜间频繁起床，影响睡眠质量。早晨起床后，再空腹喝下一杯200毫升的水，这样可以进一步稀释血液。

我们的饮食选择也关乎健康。建议多吃被称为“天然阿司匹林”的食物，如黑木耳、生姜、大蒜、洋葱和绿茶等，它们具有清洁血管的功效。要减少油腻、辛辣等刺激性食物的摄入，多食用富含维生素C和植物蛋白的食物。

稳定血压对于预防血栓至关重要。高血压人群如果能够尽早控制血压，就能更好地保护血管，预防心、脑、肾的损害，长期预后也会更好。

避免久坐也是关键。久坐不动可能导致静脉血栓的形成。建议每隔一个小时就起身活动一下。如果因为坐火车或飞机而不方便活动，也要多喝水以促进血液循环。

吸烟者需要特别留意。对身体的伤害不容忽视，长期吸烟会对全身的血流造成损害。是保护身体健康的重要措施之一。

缓解压力也是预防疾病的重要一环。加班、熬夜和压力巨大可能导致动脉堵塞，甚至可能引发心梗。我们要远离不规律的生活，养成良好的生活习惯。、控酒，通过运动来释放压力，保持正常的作息，这样才能更好地保护我们的身体。