6个最适宜现代人的简易养生方法

少饮果汁为佳。英国营养学家艾玛·威尔推崇纯粹的水果饮食，而对果汁却持谨慎态度。她指出，果汁中特别是那些添加了糖、甜味剂、酸味剂和香料的瓶装果汁，潜藏着丰富的糖分和热量。频繁饮用这些果汁，可能会让身体悄然走向肥胖的境地。

远离频繁疼痛抱怨。英国整形外科医生约翰·罗尔斯观察到，有些人即使只是轻微不适也反复抱怨，而有些人面对严重病痛仍能保持积极心态。我们应当学会调整心态，避免过度夸大疼痛，尽量保持乐观。

电动工具使用需谨慎。英国听力专家保罗·达罗克警告，使用电动工具时产生的噪音可能引发永久性听力损伤。为了保护我们的耳朵，使用时需格外小心。

晚餐时间有讲究。伦敦大学附属医院的胃肠病医生马太·班克斯指出，晚上8点以后进食，可能会增加胃食管返流症的风险。为了健康，晚餐时间不宜过晚。

积极补充维生素D。英国皮肤科医生尼克·罗伊强调，现代人因长时间待在室内，容易因日照不足而导致维生素D缺乏。缺乏维生素D可能引发骨软化病、骨质疏松症、多发性硬化症、心脏病及前列腺癌等。我们需要确保充足的日照时间，或选择其他途径补充维生素D。

每日五分钟放松跟腱。英国骨科医生罗伊·图德琼斯建议，在下楼时可以尝试放松跟腱。只需将脚尖点在下一个台阶上，然后让脚后跟自然下落，每天五分钟，有助于缓解脚部疲劳。