坐月子最好每天吃六餐

昨天，关于新妈妈们哺乳期间的饮食问题，北京金秀母婴之家总经理金璎，这位儿科主治医师出身的专业人士给出了建议。她强调，良好的睡眠、愉悦的心情、正确的哺乳方式和合理的营养是保证新妈妈们能够分泌足够的乳汁，并成功进行母乳喂养的关键。针对新妈妈们一天应该吃几餐的问题，金璎建议以六餐为宜。

新妈妈的饮食不仅关乎自身的能量供应，更关乎孩子的健康成长。在哺乳期间，新妈妈应当保持食物的原味，尽量避免重口味和辛辣食品，如辣椒、胡椒粉、味精、葱姜蒜等。金璎分享了一个实例，一位喜欢辣味的产妇因无法忍受清淡饮食，外出品尝了一次水煮鱼后，孩子吃了她的奶后面部出现了湿疹。这就是孩子因食用母乳而受影响的典型例子。

金璎还对新妈妈们的蔬菜与水果选择提出了建议。她提醒妈妈们尽量选择绿色无污染的安全食品，并避免购买路边流动摊贩售卖的果蔬，因为这些果蔬的农药残留可能很高，从而通过母乳影响孩子的健康。虽然新妈妈在哺乳期间需要增加热能食物的摄入，但饮食也应均衡，避免过于油腻，以免导致孩子患上脂肪泻。

在我国，产后“坐月子”是传统习俗。在此期间，妈妈的营养备受全家关注。金璎指出，“坐月子”的传统做法存在一些问题。很多新妈妈在“坐月子”期间营养过剩或者因为食物过于油腻而胃口不佳。“坐月子”往往只注重第一个月的营养，出了月子则容易忽视妈妈的营养，这会导致母乳质量下降，不利于宝宝的生长。

产后妈妈应注重在整个哺乳期的科学合理膳食。只有持续均衡地摄取各种营养，才能为宝宝提供营养充分的母乳。这不仅需要关注每日的餐数，更要重视每餐的食物选择和搭配，以确保妈妈和宝宝都能得到充足的营养。