掌握5要点平安度冬季

在寒冬之际，人们与天地相呼应，遵循自然的节奏，让生命在四季的轮回中绽放独特的色彩。冬季，是一个生机潜伏、万物蛰藏的时令，人们应当顺应自然气候，调整自己的生活方式。

立冬之后，全国多地迎来了大雪，冬日的寒意让人感受到皮肤腠理紧闭、血管收缩，阳气内敛。这个季节，对于患有高血压、心脏病等慢性疾病的中老年人来说，尤为重要。他们应当密切关注病情变化，遵医嘱调整用药，中西医结合，防范疾病。

饮食是养生的关键。随着生活方式的改变，一些富贵病如糖尿病、高血脂等与不合理的饮食结构密切相关。人体生理结构以素食为主，肉食为辅，我们应回归自然，早餐吃好，以素食为主；午餐吃饱，荤素搭配；晚餐吃少，补肾为主。遵循这样的饮食原则，才能保持健康。

睡眠也是养生的重要组成部分。人们应遵循早睡晚起的原则，与日同步调整睡眠，保证充足的休息。现代人生病的主要原因之一是不懂得休息和睡眠的重要性。在晚9点到11点之间入睡，不仅有助于养生，还能让皮肤保持健康状态。

在竞争压力日益增大的社会环境中，人们常常处于紧张、焦虑的状态，这也会影响健康。《黄帝内经》强调“精神内守，病安从来”，只有心境平和，才能保持身体的健康。人们应通过多听轻音乐、舒缓悠扬的古典音乐等方式，保持情绪的稳定。

冬季不适宜做剧烈活动，一般的活动也应在阳气生发后进行，并注意避寒就暖。特别是老年朋友们，需要注意天气变化时减少或暂停晨练。

冬季养生需遵循养藏之道：防病治病遵医嘱，饮食平衡种类全；与日同步调睡眠，精神内守病安来；运动锻炼适时令。掌握这些原则，我们就能在寒冷的冬季保持健康，迎接春天的到来。