孩子做到“三少三多”，保护脾肺不咳嗽

守护孩子健康：饮食与生活习惯是关键

作为家长，我们都希望孩子健康成长，远离疾病。养脾清肺是一种重要的保健方法，其中不吃三物，不做四事是关键。

孩子要远离寒凉食物。孩子的体质容易产生内热，他们往往喜欢吃冷饮、冰激凌等寒凉食物。过度摄入这些食物会对肺脏造成损伤，导致肺气闭塞，引发咳嗽，甚至反复发生。

饮食混杂也是孩子健康的隐患。过于酸甜的食物会收敛痰液，如果孩子有痰咳嗽，痰很容易咳不出来。咸的食物也可能导致孩子呼吸道感染。在孩子咳嗽期间，咸的东西会进一步加重感冒咳嗽的程度。

孩子也要远离肥甘味厚的食物。这些食物油腻、甜腻，如巧克力等，热量很高。孩子多吃会产生内热，加重咳嗽。油炸食物会加重孩子的肠胃负担，助湿助热，滋生痰液，导致咳嗽反复。

为了养脾清肺，家长应该引导孩子养成以下三种生活习惯：

调理脾胃。孩子的脾胃比较稚嫩，夏天因为暑湿或生冷食物可能会对脾胃造成损伤。可以给孩子喝一些双低聚乳清来调理脾胃环境，增强脾胃动力，避免积食和咳嗽。

保证睡眠充足。孩子在睡眠中可以分泌生长激素，帮助长高的也能提高免疫力。家长应该根据不同年龄段孩子所需的睡眠时间，严格把控孩子的睡眠时间。

注意双足保暖。孩子的脚部容易受寒入侵，因此应该做好足部的保暖工作。入秋后，每天用温水给孩子洗脚，增加保暖性。

通过合理的饮食和养成良好的生活习惯，可以有效养脾清肺，让孩子远离咳嗽等健康问题。家长应该引导孩子远离寒凉、混杂、肥甘味厚的食物，同时注重脾胃调理、充足睡眠和双足保暖，为孩子的健康成长打下坚实的基础。