选对食物让孩子吃出好牙齿

提到护牙，家长们首先会想到让孩子少吃甜食和勤刷牙。确实，这些都是有效的护牙方法。最近美国《育儿》杂志刊登了一篇文章，推荐了一些意想不到的方法：有些食物也能帮助孩子拥有一口好牙。

一、消灭牙内细菌：

想要孩子口腔健康，消灭细菌是关键。富含维生素C的橘子、猕猴桃、草莓、哈密瓜和木瓜等水果，不仅可以消灭口腔中的细菌，还能促进牙龈所需的胶原蛋白生成，让牙龈更加健康。西红柿、红薯以及色彩鲜艳的柿子椒也是维生素C的丰富来源，可以适当让孩子多吃。牙医建议，孩子在刷牙前半小时内最好避免食用较酸的食物，如橘子等，因为这些酸性物质会使牙齿的保护膜变得脆弱，如果马上刷牙容易损害牙齿。

二、清洁牙齿残留物：

生吃胡萝卜、芹菜和花椰菜等口感清脆的蔬菜，可以作为孩子的“咀嚼食物”。它们在咀嚼的过程中，能够清洁牙齿和牙龈，轻松去除牙缝里残留的食物。家长应鼓励孩子细细咀嚼，让每颗牙齿都能参与到清洁中来。

三、强健牙釉质：

想要牙齿更坚固，不妨让孩子吃一些芝麻、瓜子、南瓜子和坚果。这些食物中含有天然的脂肪，既能保护牙齿抵抗细菌，又能强健牙釉质。它们大多富含钙质，有助于预防蛀牙。孩子4岁以后就可以适量食用这些坚果和种子。

四、改变口腔环境：

为了降低蛀牙的风险，可以让孩子多吃一些牛奶、酸奶和奶酪。这些食物富含钙质、维生素D和双膦酸盐，能够帮助提高口腔中的pH值，降低酸性，从而改善口腔环境。相反，淀粉类食物如面包、土豆和面条等，由于糖分含量高，容易成为某些细菌的温床，加速蛀牙的产生，因此应适当控制孩子对这些食物的摄入。