上班族春季养生防病的食物

近期天气变化多端，使得人们更容易患上感冒。对于忙碌的上班族来说，长期的工作压力和缺乏运动很容易导致营养失衡。初春时节，我们更应该重视日常膳食的调理。因为平衡的膳食和合理的营养是维持健康的基础，只有拥有充分的营养，我们才能拥有健康的身体。

海带是一种很好的食材，富含碘元素，有助于甲状腺激素的合成。而甲状腺激素具有产热效应，在冬末初春季节，食用海带具有一定的御寒作用。

初春时节也是支气管炎的高发期，而预防支气管炎的一个有效方法就是多喝鸡汤。鸡汤中含有一种特殊物质，能够增强咽间血液循环和鼻腔黏膜分泌，有助于保持呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，缓解感冒鼻塞和咽干咳嗽等症状。

健康专家建议我们每天应摄入五份水果和蔬菜，而加州西梅是一种方便、易于携带的水果，是食用水果的一种简便易行的方法。西梅含钠量极低，可以方便地加入到色拉或三明治中食用，也可以直接作为点心食用。加州西梅是由经过日光照射成熟后的新鲜梅子干制而成，和新鲜的梅子一样，富含同样的维生素、矿物质和纤维，而且富含抗氧化剂，能够帮助延缓人体衰老，保持青春活力。

动物的肝、肾、心等内脏也富含维生素B2。在初春时节，不少人容易患上口角炎，其实就是因为缺乏维生素B2所导致的。黄色蔬菜如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等也是初春时节的好选择，它们内含丰富的胡萝卜素，具有提高免疫力的作用。合理的膳食结构和营养摄入是保持健康的关键。