炎炎夏日,对于新晋的产妇和其家人来说,夏天的生育和坐月子无疑是一大挑战。许多传统习俗中,月子里的产妇需要忍耐不洗澡、不能开窗通风,以及要捂着母婴才能健康等观念早已过时。衡阳天成家政月嫂为夏季坐月子的产妇们带来了科学建议,强调要注意居住环境卫生和个人卫生,并倡导健康饮食,摒弃传统观念。
夏日高温,人们容易出汗,对于产后新妈妈而言更是如此。居住环境要舒适、安静、明亮且清洁,温度维持在22至24℃,湿度约为55%。通风是关键,虽然夏日炎热,但每天的上下午或早晚应保证至少20至30分钟的通风时间。使用空调或风扇时,切记不要直接吹向产妇和宝宝。
关于个人卫生方面,新妈妈产后三天若体力允许可淋浴。剖腹产的新妈妈则需等到刀口完全愈合、拆线后再进行淋浴,期间可用温水擦拭身体。淋浴时间应控制在5至10分钟内,水温宜温和,大约在45℃。即使夏日炎热,新妈妈也绝不能贪图凉快而洗冷水澡。同时要注意,盆浴是不被允许的。有些老人认为产妇不能刷牙,这是误区。新妈妈每天早晚都应使用温水刷牙漱口,保持口腔清洁。衣物尤其是内衣要勤换洗,月经垫也要及时更换。
在饮食和生活方式上,新妈妈应养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠,饮食以清淡为主,避免刺激性食物和冷饮。月子期间可以适当活动身体,但避免长时间站立或蹲下。让新妈妈在享受新生儿的喜悦的也能照顾好自己,享受科学的坐月子过程。