吃什么能下奶

催乳良方大介绍：这些食物让母乳源源不断！

想要催奶，这些食物来帮忙！首先说说花生，它不仅能够应对脾虚反胃、水肿等问题，还能有效缓解妇女贫血、肺燥咳嗽等症状，更是产后催乳的得力助手。

丝瓜络，这个中药材可是个宝贝。当出现乳腺炎症、乳汁分泌不畅时，将其炖煮在高汤内，可以通调乳房气血，催乳效果杠杠的。不仅如此，它还能开胃化痰。

茭白不仅美味，且营养十足。它含有多种维生素和矿物质，性味甘冷，能够解热毒、防烦渴。与猪蹄同煮食用，催乳效果更是显著。

说到豌豆，它又称青小豆，含磷量十分丰富。煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁，都能通乳。

豆腐具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效，也是一种有效的催乳食物。与红糖、酒酿加水煮服，能够刺激乳汁分泌。

汤水也是催乳的好选择。妈妈们可以根据自己的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤等。但要记住，避免饮用含有麦芽的饮品，因为麦芽会导致回奶。

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸和其他重要营养成分，如铁和维生素E。这些成分能够加速身体代谢，预防贫血，让妈妈们身体更好，自然就能下奶。

莴笋也值得推荐。无论是叶用还是茎用，莴笋都含有丰富的营养素。食用时最好不要弃去叶子。

金针菜也是个好东西。它不仅含有高蛋白，还富含维生素B1、B2等，营养成分十分丰富。

想要母乳源源不断，这些食物来帮助你实现催乳目标！