适当减少睡眠可长寿

在紧张快速的现代社会中，睡眠问题逐渐凸显，成为越来越多人关注的焦点。常常，我们会感觉总是睡不够，即便睡足了也感觉睡眠质量不佳。其实，这种感觉往往是心理因素在作祟。只需一个半小时的短暂小憩，就能让我们重新焕发活力，而大多数晚上，有些人仅需五小时的睡眠就足够。

对于前一天晚上睡眠不足，第二天就感到困乏和焦虑的做法，现在存在两种观点。一种观点认为，人们普遍缺乏睡眠，身心健康的损害程度不同，高血压、心脏病、中风、糖尿病和肥胖等疾病的风险会大大增加。另一种观点则认为，只有极少数成年人需要至少8小时的睡眠，过度担心睡眠不足最终可能导致习惯性失眠。

实际上，人们的睡眠时间并没有想象中那么多，过多的睡眠也会危害健康。研究表明，每晚睡6到7小时的人比每晚睡8小时以上的人更长寿。那些睡眠时间最长的人，与其他人相比，死亡几率更高。即使睡眠时间只有5小时，也比按照通常健康标准8小时的人更长寿。在睡眠时间相同的条件下，女性的寿命普遍比男性更长。

睡眠不足确实会对人体的免疫系统产生不良影响。从事睡眠问题研究的专家认为，如果我们确实感觉到需要更长的睡眠时间，应该努力提高睡眠质量，驱走睡意，保持清醒。我们不应该再勉强自己入睡，也不要整天担心睡眠不足的问题。大脑的睡眠控制系统有能力自动调节适应睡眠状况。只要我们采取正确的方法，就能拥有健康的睡眠，重拾生活的活力。