小腿抽筋就只是缺钙吗？

有人说抽筋是因为缺钙，其实这并不是科学的观点。接下来，我们来谈谈面对突发抽筋情况的处理方法。

无论是在运动过程中还是休息时，小腿抽筋都是一件让人头疼的事情。那么，该如何应对呢？

方法一：

当抽筋发生时，你可以使用大拇指寻找并定位两侧肌肉中坚硬且突出的主根部位，然后对此处施加强力按压。通过这种按压，兴奋的神经会逐渐平静下来，抽筋现象就会停止，剧烈的疼痛也会逐渐消失。这两种方法都非常迅速有效。

如果是在游泳时遇到抽筋，由于水环境的特殊性，操作手法上会有一定的困难。你可以尝试用手使劲将脚拇趾往身体方向扳动。在扳动的过程中，大腿要尽量向前伸直，同时脚跟向前蹬。可能需要反复操作，直至症状缓解。每次扳动前，记得要先深吸一口气，潜入水中。

预防小腿抽筋的方法其实非常简单。在活动前、活动中小憩时、活动后、游泳下水前以及睡前，对小腿肚子进行按摩就能起到良好的预防效果。

方法二：

改变姿势，由躺姿改为坐姿，并伸直抽筋的腿部。然后，用手紧握前脚掌，忍受着剧痛，向外侧旋转抽筋的腿的踝关节。旋转过程中动作要连贯不间断，一口气转完一周。旋转方向如果是左腿则逆时针旋转，右腿则顺时针旋转。如果有人帮助治疗的话，面对面进行施治，踝关节的旋转方向不变。在旋转过程中要用力将脚掌上翘到最大限度。这种处理方式可以快速减轻痛感并使抽筋现象得以缓解。