产后妈咪如何预防乳房变形？

女性产后，体内荷尔蒙水平下降，脂肪和乳腺组织随之减少，乳房表皮因失去支撑而松弛。无论是否哺乳，乳房下垂是普遍现象，但可预防。对于已有轻微下垂的乳房，局部按摩和胸肌锻炼如伏地挺身等能有效改善。

预防方法一：母亲应佩戴合适的胸罩，以支撑乳房。这一措施在妊娠后期及哺乳期都应坚持，白天夜晚均需佩戴。专门的哺乳胸罩内含有可更换清洗的垫子，既能预防乳房下垂，又能方便吸收渗漏的乳汁。

预防方法二：在妊娠和哺乳期，应避免体重过重增加，因为肥胖也可能导致乳房下垂。关于乳房美丽，重要的是形状匀称，而个人气质和涵养同样重要。

关于健胸营养方面：

1. 女生们不应因害怕肥胖而过度节食。乳房是由脂肪构成的器官，缺乏营养会影响乳房的发育。建议每天吃五谷杂粮或全麦面包的早餐，每天一杯牛奶，以及每天一颗维他命。

2. 注意血液循环：乳房是女性的象征，要保持女性魅力，需注意血液循环是否正常。月经周期、流量、颜色等若有异常，应及时向医师咨询，调养体质。

3. 按摩加运动：有空时多做乳房按摩和扩胸运动，以增强乳房弹性。不要随意使用健胸霜，以免过敏。只需在睡前轻揉胸部，工作时伸展双手即可。

4. 洗澡时注意水温：不要用太热的水搓洗胸部，用莲蓬头冲击温水或冷水，可使乳晕颜色和乳房形状更加美观。

在关注乳房形态的也不要忽视内在的健康与保养，真正做到内外兼修，散发出女性的独特魅力。