女性30岁后的保养知识

乳癌发病率上升，女性健康面临威胁

相关资料显示，乳癌已成为女性最常见的肿瘤疾病，对女性的健康构成了重大威胁。很多病人在日常生活中，如洗澡、更衣或自我触摸乳房时，偶然发现一侧乳房存在肿块。只有少数是通过单位体检由医生发现的。

恶性肿瘤的形态不规则，边界模糊，活动受阻，表面粗糙不平。而良性肿瘤则呈现出相反的特征。这些乳腺肿块初期可能很小，但随着时间的推移会逐渐增大。当乳房皮肤出现类似橙皮或“酒窝状”变化时，往往意味着疾病已进入晚期。

为了有效应对这一问题，我们需要采取一些应对措施和健康知识。在洗澡时避免用过热的水刺激乳房，更不要长时间浸泡在热水中。最佳的睡觉姿势是仰卧，以避免侧身挤压乳房。选择乳罩时，应以不产生压迫感为宜。

合理的饮食也是关键。适量摄入鱼、肉和乳制品，增加少量脂肪，为乳房提供充分的营养，使其保持丰满。

特别需要注意的是，女性在青春期、月经期、孕期等特殊阶段的乳房保健尤为重要。20至39岁的女性应每月进行一次乳房自检，每三年进行一次乳房体检（35岁以上的妇女建议进行一次基础乳房X线摄片）。

最佳的自检时间是在每月月经来潮后的9至11天，因为此时乳房较为松软，更容易发现异常。进行乳房自检时，应按照医生指导的方法进行，以避免将正常的乳腺组织误认为是肿块，造成不必要的恐慌。我们每个人都应该关注乳房健康，早发现、早治疗，共同守护女性的健康。