骨微裂增高是真的吗(骨骺线非常接近闭合，用什

骨骺线闭合想要长高就只有通过骨微裂方式来实现了。（关于骨微裂，下文会解释）

答主就是通过后天训练来长高的。

只是后天长高是一个非常漫长又艰辛的过程，有非常多人只坚持两三个月没有效果就放弃了。而我足足坚持了一年多，想想也是蛮心酸的，不过，好在我成功了，长高了大概有6-8厘米左右。

不打针，不吃药，物理长高方法，

32岁前都可以长高8-10cm。需要的关注公众号“zlg10068”物理增高方法，互相交流学习。

什么叫做骨微裂呢？

随着增高技术的不断深入研究，证实了人体骨骼在结构中存在肉眼看不见的微观裂缝，

打个非常简单的比方：当人在进行激烈的冲刺，奔跑和大运动量的其他运动（比如：举重等）就会产生骨骼微断裂和细胞骨折小点，细微的骨断裂肉眼并不能看见，而只有在显微镜下可以观察到的，骨骼微观裂缝可以由激烈的冲刺跑，长时间的慢跑，多次的重复跳跃，重负荷运动等等多项运动产生的。

由于人体骨骼有强烈的再生功能，这般微观存在的裂缝正是生长骨骼的基础，当骨膜内毛细血管，神经系统，成骨细胞和破骨细胞的共同作用下，这种微观裂缝就会慢慢逾合，生长并相互连接，从而达到增高的目的。

哪些运动能产生骨微裂呢？

1、摸高跳，（所谓摸高跳就是：事先在高处预设一个物体，跳起触碰那个物体，可以摸树枝、天花板、门框等）每天坚持摸高训练，第一天先50-80下，适应后第二三天开始100下、150下、200下，跳跃数量可以根据自己的情况循序渐进 。

2、原地纵跳：要全力起跳，跳的越好越好，每天跳200-300下。

3、单杠：20-30秒为一组，每天吊30分钟。如果有条件可以在两腿上悬挂一些重物，可以进一步增加拉伸效果（系重物的方法跟吊砖一个原理，但是年纪小的不建议这么做）。

4、运动前后要热身！运动前后要热身！运动前后要热身！重要的事说三遍

以上。