马甲线怎么练(怎样练出马甲线)

要想练出马甲线、人鱼线、腹肌等腹部性感的肌肉或线条，就是多练，除此以外没有太多的诀窍。以下9个练习动作就教你怎样练出马甲线。具体请看以下9个动作 1 马甲线练习动作一 单脚直立支撑体前倾 2 马甲线练习动作二 徒手深蹲 3 马甲线练习动作三 俯撑交替提膝 4 马甲线练习动作四 直臂俯撑变屈臂俯撑 5 马甲线练习动作五 跪姿异侧手脚起 6 马甲线练习动作六 侧身屈肘挺髋起 7 马甲线练习动作七 仰卧双脚屈膝腾空半身起 8 马甲线练习动作八 仰卧屈膝挺髋 9 马甲线练习动作九 仰卧举腿腿分合 以上9个练马甲线的动作每个动作做20个，一个星期至少练3次，坚持6个星期就可以看到效果。