跳绳1年后给身体的变化(跳绳一年多,小腿变粗了

生活百科 2022-08-04 09:57www.17kangjie.cn生活百科

跳绳主要练得就是小腿肌群和踝关节力量,对弹速和肌腱强度提高有很大的好处,小腿变粗很正常,如果真的想练好弹跳还是得从髋关节驱动入手这就是你的臀部肌群,学会用屁股发力,身体后侧肌肉链,竖脊肌,腘绳肌,大多数人的肌肉离心收缩的潜力还远远没被开发,所以既然跳绳小腿练粗了,说明你的小腿肌肉已经比较发达了,而大腿和屁股以及腰背还是弱了,那就停止跳绳,去健身房练习杠铃深蹲,硬拉,山羊挺身这个的复合动作,解放小腿,当你的大腿,屁股,腰背练到粗壮的时候,小腿自然就会矫健很多,就像青蛙一样。去试试吧。

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