十大最养胃的食物(养胃效果最好的食物是什么，

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没有所谓的“最好的养胃食物”，只能说一些食物可能会有益胃的健康，辅助改善胃肠功能，提高胃的活力；而且胃并不是靠食物来弥补，更重要的是日常的良好饮食习惯，才是真正能更好保护胃的关键之处。胃被称为“后天之本”，只有养好了胃，我们才能更好地研磨食物，让肠道更好地吸收营养，让脾脏更好地分配给身体营养，让我们的身体更健康。

养胃的食物不在于某一种，很多食物其实对胃也都是有益的，例如富含维生素A的食物，维生素A除了预防干眼病和夜盲症以外，还能够起到维护上皮细胞、粘膜组织健康的效果，它们对胃黏膜的维护和修复都能起到一些效果，如动物肝脏、橘黄色食物（南瓜、胡萝卜、橙等）、深色绿叶蔬菜、青椒等；富含维生素B族的食物，它们有助身体各组织的合成，能加速胃黏膜等身体结构的恢复，维生素B族来源于各种丰富的食物，所以食物的多样化十分重要。 一些有助巩固胃黏膜强度的食物也可适当食用，例如秋葵、山药、芋头等一些富含粘液质成分的食物，这些粘液质不是有害成分，大部分是植物多糖，水溶性膳食纤维，能附着在胃黏膜上，形成保护膜，避免更多刺激性食物的刺激。如果胃不好的朋友，日常建议多吃一些温润的食物，比如中医学上温性、甘味的食物，如煮熟的小米粥（不要性凉的陈小米），糯米饭/糯米粥，山药、红枣等食物。

如果肠胃不好的朋友一定要注意以下几点①千万不要暴饮暴食，把自己给吃撑了，本来胃消化能力就不强，现在还给它增加压力，那只能让它的情况每况愈下；过多食物还会撑抵胃壁，损伤胃黏膜，让胃的健康雪上加霜。②吃饭不要太快，多在嘴里咀嚼下，这样不但能减轻胃的负担，还有助减肥和提高饱腹感。吃饭太快一是不容易让食物细碎，同样是增加胃的消化负担，而且还不容易感知饥饱，更容易吃得过多，还会增加肥胖的几率。③定点吃饭，不要总是有一顿没一顿，吃饭时间过于紊乱。吃饭时间如果乱糟糟的，会扰乱胃的工作时间，让它们时刻紧绷着，缺乏修整机会，健康也会下降，而且还特别容易损伤胃黏膜。