跳绳的正确方法与技巧(如何跳绳)

这样跳绳你会很有乐趣

跳绳方式与跳绳的选择

选择一种适合、喜欢的跳绳方式。

比如你想跳耐力（就是一直不停的跳时间持续30分钟-60分钟）

还是想跳花样（就是有在正常直摇跳绳的，加上一些手花、脚花）

选择一款适合自己的跳绳。

比如如果你想跳耐力，在跳绳选择方面就要考虑，手柄不要过长，绳子是牛津、白胶或者是钢丝等材质的绳子。这些绳子摇起来比较轻便，适合长时间跳绳。

如果你想跳花样，在跳绳选择方面就要考虑、手柄长一点的花样跳绳，主要以竹节、或者叫珠节绳子。它是由很多个小珠子穿串而成，这样的绳子手柄较长有利于作出一些有难度的花动作变换。而且，做花样动作时不易缠绕及打卷，非常适合初学者学习花样跳绳。

跳绳长度的调节

对于跳绳者来说绳子过长和过短都影响跳绳的水平，所以绳子的长短调节很重要，调节方法陆续会以视频的方式给大家分享。

跳绳的注意事项

跳绳之前一定要热身，做准备活动。膝关节绕环，踝关节绕环是必须做的。

跳绳之后要拉伸，拉伸也就是所谓的拉伸我们的韧带，白话就是抻筋，哈哈。小腿，大腿内测，这是必须的。

正确的跳绳姿势

双手身后摇绳，肘关节尽量靠近身体，小臂自然下垂，主要发力点就是手腕。双脚落地时一定是前脚掌着地，不是全脚掌着地。

建议

跳绳是一项很好的运动方式不仅仅能减肥健美，还能提高我们的肺活量，增强我们的心肺功能。能做到始终如一的坚持一项运动实在是不容易。

如果在跳绳方面有什么不懂得可以回复。