女生慢跑一个月的效果(身高160，体重130的胖妹子

1、不建议跑步减肥。
2、一是容易对膝踝关节及韧带造成伤害。
3、二是停止运动后易反弹。
4、减肥需要调节代谢水平，建议通过调整代谢，缩小胃容量的方法进行瘦身，合理控制饮食，三餐荤素搭配，通过一个疗程达到瘦身，缩胃，提升代谢水平。
5、保障瘦下来后不反弹。
6、关注我的顾客群反馈，希望你早日瘦身成功！。