高三学生食谱(高三孩子食谱大全)

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1红薯粥、油炸派、花生什锦

2玉米粥、鲜肉烤、香椿豆腐

3火腿粥、豌豆包、什锦黄瓜

4大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁

5百合粥、炒面、什锦鸡蛋丁

6牛奶、洋葱麻饼干，火腿炒鸡蛋

7银耳汤、鸡蛋炒饭、胡椒丝

高中生食谱——午餐：

午餐原则：午餐应丰盛，米饭或馒头是最好的主食，副食可选择鱼、肉、蛋、豆制品等高营养食品，保证充足的热量和各种营养素。饭后半小时，吃点水果或喝点酸奶，以促进消化。

高三学生推荐饮食：

1主菜：海带肉丝配菜：蔬菜搭配

2主菜：糖醋带鱼配菜：炒菜丝

3主菜：猪肝片配菜：芹菜虾仁

4主菜：土豆牛肉片配菜：花椰菜蘑菇

5主菜菜式：豆腐干，配菜：豌豆苗

6主菜：肉末豆腐配菜：香菇、卷心菜

7主菜：胡萝卜牛排配菜：荷花豆

高中三餐食谱推荐-晚餐：

晚餐吃法原则：晚餐可以补充一整天消耗的身心能量，积累起来第二天的能量。一般来说，高三学生晚上都很累。菜肴的摆放要注意色彩搭配，以刺激食欲。

晚餐应吃素，应选择两种以上的蔬菜，口味清淡，易于消化，有利于抗疲劳提神。

高三学生推荐饮食：

1主菜：萝卜球，配菜：白菜油豆腐

2主菜：菠萝炒鸭片配菜：什锦炒蛋

3主菜：肉末豆腐配菜：麻酱拌白菜

4主菜：炖豆腐配菜：炒白菜

5主菜：白菜而鱼片配菜：土豆粉

6主菜：狮子头配菜：豆芽

7主菜：蒸带鱼配菜：醋炒白菜

以上是“高中生推荐一日三餐”的全部内容。虽然考生正处于消耗体力和脑力的时期，但应避免吃大鱼大肉和营养过剩。在紧张的备考中，清淡、健康、营养的饮食可以帮助孩子们拥有一个好的身体，保持良好的精神状态