怎样瘦斜方肌打开肩膀(斜方肌为什么会变大？怎

我们知道斜方肌是我们投往背后伸的一个肌肉，斜方肌是由于肩部一直处于松弛的状态，或者是长期探颈引起的。

圆肩也是造成斜方肌的主要原因之一，圆肩其实是在平时走路、坐着或者运动时，肩部一直处于松弛的状态，双肩出现向前垮塌、无力的现象。

斜方肌长期紧绷就会形成较为粗壮的斜方肌，还可能是因与长期探颈引起的，特别是长期坐在电脑前面工作和学习的人经常会出现脖子自然向前倾的现象。

实际上来说，首先最重要的是，是我们要避免做一些实现斜方肌肥大的一些动作，比如往后仰头一起。一些推举的动作，这样的可以使斜方肌变变得比较发达，那么我们尽量要避免做一些这些动作，剩下的我们可以采取一些其他的方法来减少这种斜方肌的体体积，如果头部的绕环运动这个，是放松叶放弃的方法，那么让头部逐渐，顺时针进行360度的绕环运动。

还有一些，就是瑜伽动作，果仁今天介绍的一组瑜伽就是帮助有斜方肌的妹子们减肌的，一起来学一下吧！

1.骑马式

1.首先山式站立，接着单腿朝前方迈出一大步，腿间的距离尽量拉开，动作幅度一定要大，然后屈膝，身体下蹲，在后方的腿小腿与地相触，注意脚面要绷直，脚背也贴紧地面；

2.上半身弯曲腰背部，肩部朝外扩张，单手抬起向后上方延伸，另外一只手自然伸直放在后方的小腿上。

2.风吹树式

1.首先山式站立，身体保持直立状态，接着双手从两侧抬起放在脑袋两边，在头顶上方做合十手势，然后扭动腰肢，上半身分别在两侧扭动。

3.战士一式

1.这个动作很简单，首先山式站立，上半身保持不动，接着单腿朝前方迈出一大步，然后屈膝，身体下蹲；

2.双手伸直从两侧缓缓抬起，在于地面相平的位置即可。，注意腿要伸直，弓步的姿势要做到位。

减掉斜方肌，美了也瘦了，女汉子变女神。年轻真的是很珍贵的啊，妹子们要抓紧时间留住自己的美，行动起来就能塑造自己！