跑步多久才能起到减肥的作用(跑步要跑多久才有

这个我有发言权。大概2013年吧，因为工作在外地，晚上没事，上网吃夜宵喝饮料，几个月长个大肚子，决心减肥。纠正不良饮食习惯。一日三餐八分饱，晚饭一小时后跑步三千米。因为是在马来西亚，常年恒温，晚饭后大概二十七八度的样子，跑步容易出汗，不用跑太快（关键我也跑不快哈），跑三千米，大汗淋漓的。第二十天左右的时侯有效果了，眼看着腰部游泳圈一点点消失，四十天左右大肚子彻底消失了，回国后没再坚持，我懒。回来后可不敢总吃夜宵喝饮料了，所以这么多年也没再长胖。