俗话说，肾为先天之本，女人养血，男人养肾，所以还是要从肾精方面入手。

肾为阳气产生的根源，肾阳为阳气之根本。对于阳气旺盛者来说，身体各方面机能都比较强健，抵御外邪的能力也比较强。如果人体阳气虚衰，就会怕冷，身体越发虚弱，自身抵抗力降低。

那么，肾虚了会有什么表现呢？

1.腰痛

腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症;劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、开车等)，久之会损伤肾气，导致肾精不足。

2.头晕耳鸣

很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。

3.掉发脱发

自己的压力过度大，经常的过于劳累，这样就会导致身体体质下降，从而就会导致掉头发的情况，建议大家要时刻的保证良好的心情。

4.畏寒肢冷

感到怕冷而且怕风吹的感觉就是“畏寒”，四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状就是“肢冷”，“畏寒肢冷”多伴有腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。

5.夜间多尿

一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于“夜间多尿”。

怎么把肾气补足呢？

就是要劳逸结合，多休息，少熬夜。年纪大一点，不服软不行，如果天天劳累，得不到休息，是最伤身的。

，适量运动。动则生阳，如果成天瘫着，路都懒得多走几步，那身体的阳气就难以抒发，气血也会流动不畅。

三是我们重点要讲的，食疗。

国医大师颜正华，特别推荐的补肾茶方

国医大师颜正华老先生，生于1920年，现在已经百岁高龄，他认为人之衰老，肾脏先枯，人类多种疾病与肾的衰老有关，若要养生，必先养肾。

他结合近80年的行医经验和自己养生保健调理身体的实际经验，于21世纪初，精选道地药材覆盆子、桑葚、枸杞子、乌梅、砂仁、甘草等配成经典的“益肾”方（配成养肾方，具有养肾、健脾、益心的作用）。

覆盆子味甘、酸，性温。《本草通玄》“覆盆子，甘平入肾，起阳治痿，固精摄溺，强肾而无燥热之偏，固精而无涩之害，金玉之品也。”

桑椹: 味甘酸，性微寒，早在两千多年前已是皇帝的御用果品。

在颜老这个方法的基础上，再进行改良，加上黄精、桂圆、红枣、人参、枸杞组成的聚气养肾茶，补气补血，聚气养神，用于调理肾气不足、脾胃虚弱、体倦乏力、肺虚燥咳、精血不足等，男人常喝身体强壮，更有好气色。

黄精多用于脾胃虚弱、阴虚肺燥、干咳少痰、须发早白、精血不足、内热消渴等症。

加上大补元气的人参，滋补肝肾的枸杞，补血安神的桑葚，健脾胃的大枣，一起焖泡当茶饮，就是一杯男人元气茶，大家可以去看看↓