怎样才能练出腹肌(有哪些腹肌锻炼法)

谢谢你的邀请：首先仰卧起坐是所有腹肌训练都必须锻炼的动作之一。刚开始练时很多的初学者都是完全平趟，起来时下背部和腰部用力至使腹肌没有得到充分刺激，对上 下动作不懂得如何控制及呼吸。练仰卧起坐，学会用腹部的力量控制下行动作在即将到底时控制2秒，然后上行动作到起始位置，下行时吸气 上行时呼气即完成腹部动作一次。练侧肌时哑铃重量要让侧腹肌能控制锻炼动作为准，下行吸气 上行呼气。器械练腹肌坐姿面向斜板腹肌的力量控制下行动作速度，向下时吸气 向上时呼气。注意多休息并结合营养膳食，坚持锻炼及动作的规范！你的腹肌会显现岀来的。谢谢！