维生素e可以直接涂在脸上吗(可以把维生素e直接

维生素E是可以直接擦脸的，维生素E作为一种维生素是没有毒性和刺激性的，食用的维生素E胶囊里只是维生素E和食用油（一般是大豆油），维生素E作为抗氧化剂存在很多的护肤品中，而且有些医院冬天有自己配的维生素AE霜，所以直接涂抹维生素E的安全性是没有问题的，只不过涂抹这么高剂量的维生素E不一定能收到我们想要的效果，因为维生素E没有美容的作用，只是有一定辅助治疗黄褐斑的作用。

其实只要饮食中满足充足的维生素E，是不需要额外涂抹的，而且维生素E并不是中国人普遍缺乏的一种维生素，理由是中国人普遍使用植物油，尤其是富含维生素E的植物油，欧美饮食因为大量使用黄油，所以更容易缺乏维生素E。我们的饮食还是以植物性食物为主，尤其是大量豆制品的摄入，足以满足每日维生素E的需要，调查发现我国成人维生素E的平均摄入量在每日27毫克左右，即使是换算α-维生素E当量也在14毫克，所以只需要记住每日30ml植物油，25g大豆或者豆浆、豆腐， 每周3~4小把坚果，足量的新鲜绿色蔬菜（维生素C可以保护维生素E）就可以保证每日维生素E的需要。

其实从皮肤的角度来说，维生素A对其影响一点不比维生素E少，但我们普遍缺乏维生素A。而且涂抹保湿剂是保护皮肤最好的选择，与其把皮肤变得油油的，不如用点透明质酸好。

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