钙片什么时候吃吸收最好(吃钙片的最佳时间是什

吃钙片的最佳时间是什么时候？

吃钙片的最佳时间建议晚饭后吃。

由于饭后胃酸活动能力最强，钙片中的钙质成分最容易被吸收，因此建议餐后45分钟至1小时内服用钙片,能达到比较好的吸收效果。晚饭后服用的好处，因为晚上人接触不到太阳光，很难从阳光照射中来增加维生素D，缺少补钙的辅助维生素，而且晚上对于老年人和骨质疏松的人，相对白天脱钙更快，所以夜间补钙可以更好的中和这种钙流失的情况。另外因为按正常的激素分泌调节作用，人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时候该的吸收率最高，利用最好。应注意，钙片分次服用较单次服用吸收率高，服用钙片或者钙剂后应多饮水，可以稀释钙剂成分,有助于钙元素的吸收。如果患者有高钙血症，则不应服用钙片补钙。

本内容由北京大学第一医院 骨科 副主任医师 张道俭审核