蛋白粉怎么吃(蛋白粉具体怎么吃)

题主问题可能吃的方法上不对的可能性较大，蛋白粉就是从食物中提取出来的有效蛋白质成分，是一种针对特定人群的营养性食品补充剂，最简单的食用方法就是用温水冲服，很容易被人体吸收。那么蛋白粉到底怎么吃呢?

今天就让我们来了解一下这些相关问题吧。 蛋白粉怎么吃

1、普通人士服用方法 可以把蛋白粉放在温水或冷水中浸泡溶解，或者也可以和饮料、牛奶、汤水一起饮用，千万不要用热水泡，还可以用来制作奶昔、冰激凌等。普通人士每天可补充食用乳清蛋白粉15克左右。

2、健身人群服用方法 主要分为两个阶段，第一，可以在运动后30~40分钟内喝22~45克的乳清蛋白粉，及时补充运动流失的营养物质，使肌肉线条更优美。第二，睡前可以喝一份乳清蛋白，睡前营养消耗能力强，补充蛋白质可以为身体生长提高营养。

3、减肥人群服用方法 在运动后30-40分钟内喝1份乳清蛋白，大量运动后喝蛋白粉有减脂不减肌的效果，从而阻止肌肉的流失。晚餐后喝10克左右乳清蛋白并且食用适量的高纤维食品，减肥者蛋白质摄入会不足，睡前饮用一杯蛋白粉对于减肥者来说既能提供营养，又不会增加热量。 看到这里是不是觉得自己平时的吃法确定有点不对，哈哈，辨别自己是运动人群还是减肥人群，不同人群不同的食用方法，吸收自然也不一样，所以好好对照自己的定位考虑是否改变食用方法，，如果这篇回答对你很有帮助，麻烦左下角的小赞走起，