十大低糖水果排行榜(低糖水果有哪些)

都知道水果含有丰富的维生素和矿物质元素，味道也可口，很多人都喜欢吃。但对于高血糖的人来说，不是什么水果都可以吃的。下面小编为大家带来了十大低糖水果，一起来看看吧。

1.番石榴

番石榴的糖份含量是比较低的，富含丰富的营养成分，其中蛋白质和维他命C的含量尤其的高，还含有维生素A、B以及微量元素钙、磷、铁、钾等。番石榴还富含有膳食纤维、胡萝卜素、脂肪等营养成分。

2.雪莲果

雪莲果中含有的低聚果糖对于降血糖和血脂有一定的效果，所以血糖高的也可以适当食用，雪莲果含有丰富的维生素E，所以可以抗氧化，起到美容养颜的作用。

3.樱桃

樱桃同样属于低糖水果，害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。樱桃是色、香、味、形俱佳的鲜果，除了鲜食外，还可以加工制作成樱桃酱、樱桃汁、樱桃罐头和果脯、露酒等。

4.柠檬

柠檬含糖量是比较低的，吃起来很酸，不能像其它水果一样生吃鲜食，但柠檬果皮富含芳香挥发成分，可以生津解暑，开胃醒脾。神疲乏力，长时间工作或学习之后，喝一杯柠檬泡水，清新酸爽的味道让人精神一振。

5.无花果

无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果，而且有清热解毒的效果，咽喉疼痛可以吃一些。

6.梨

梨子具有明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等效果。而且梨中所含有的糖分也非常少，一些害怕肥胖以及血糖高的人在平时生活中可以代替其他水果吃。

7.木瓜

木瓜素有“百益国王”的美称，是含营养成分很丰富的水果，它含有丰富的木瓜酵素，凝乳酶，胡萝卜素等，并含有十七种以上的氨基酸及多种营养成分。

8.柚子

柚子具有下气消痰、健胃消食的作用，在平时生活中可以适当多吃些，除此之外对各种原因所引起的水肿疼痛、咽喉红肿等不适，都具有一定的缓解作用。

9.草莓

草莓的含糖量不高，还富含抗氧化剂和维生素C，有助于延缓衰老，保持皮肤健康。平时要选吃新鲜水果，不吃含糖分高的水果罐头。尽量少喝或不喝果汁，因为果汁中膳食纤维较少。

10.苹果

苹果也是低糖水果中的一种，具有生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑作用，苹果素来享有“水果之王”的美誉，它的营养价值很高。酒后也可以适当吃些苹果，可以缓解酒精在胃内吸收，保护胃粘膜。